|
Mit kell tennünk?
A k*ra minimum 10 napig tartson, ha előbb fejezzük be, nem vezet eredményre. A 10. nap után sem szabad azonnal visszatérni a régi étrendhez, napi egy étkezés álljon inkább gyümölcsből, mint a jól bevált szendvicsből.
Az elején tartsunk egy víznapot, amikor csak folyadékot iszunk, főleg vízhajtó hatású teát. A többi napon pedig mindenképp fogyasszunk el egy pohár savanyúkáposzta-levet, a kötőszöveteink meg fogják hálálni.
Minél több ásványvizet igyunk, de figyeljünk oda, hogy alacsony legyen a nitrát és a nátrium-tartalma. Akár ízesíthetjük is úgy, hogy belefacsarunk egy kis citromot vagy narancsot.
Reggelire csak gyümölcsöt együnk. Magas a víztartalma, ezért gyorsan átmossa a szervezetet, így sokkal több energiánk és pozitív életszemléletünk lesz a nap folyamán. A tejtermékek közül is csak natúr, hőkezeletlen, adalékanyagok nélküli ételt fogyasszunk.
A diéta azoknak kedvez, akik nagyon szeretik a főzelékeket, hiszen ebből nincs mennyiségi határ, annyit ehetünk, amennyi csak jól esik, hiszen alacsony a kalóriatartalmuk. Ennek ellenére vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkednek.
A k*ra alatt ne álldogáljunk a mérlegen, inkább vegyük elő a jól bevált mérőszalagot! A testsúlyunk nem csak annak a függvénye, hogy mennyit eszünk, ráadásul a mérleg nem különbözteti meg a zsír- és az izomtömeget. Ráadásul a nőknél akár napi 2 kg-ot is ingadozhat a testsúly a hormonváltozások miatt. A mérőszalag azonbam megmutatja, hogy a csípőnk tájéka sokkal karcsúbb lett.
A legfontosabb: mit fogyaszthatunk?
Napi ötszöri étkezés mellett kb. 1200 kalóriát fogyaszthatunk, hogy diétánk eredményes legyen. Természetesen nem elég a kalóriák számát néznünk, sokkal fontosabb az elfogyasztandó tápanyag minősége, tehát inkább gyümölcsökből és zöldségekből vigyük be a kalóriákat, mint ugyanannyi értékű, de zsíros húsokból.
Néhány élelmiszer a hatóanyagainak köszönhetően kitűnően dolgozik azon, hogy eltávolítsa a szövetekben található vizet és salakanyagokat, s ezek körül több tartalmaz szerotonint is, ami kicsit felpörget a k*ra nehéz időszakában. A ballasztanyagok átmossák a beleket, a szilícium pedig a bőrnek, a hajnak és a körömnek is jót tesz. Néhányuk a gyenge kötőszövetet is rendbe rakja. Ha az alábbi kilenc alapvető élelmiszerből változatosan készítünk hideg-meleg ételeket felváltva, garantáltan kisimul a bőrünk, s búcsút inthetünk a narancsbőrnek.
1., Avokádó (magnézium, réz, kálium)
2., Árpa (cink, szelén, szilícium)
3., Banán (szilícium, kálium, ballasztanyagok)
4., Brokkoli (réz, kálium, cink)
5., Burgonya (kálium, zéz, ballasztanyagok)
6., Gomba (szelén, réz, kálium)
7., Köles (szilícium, ballasztanyagok)
8., Savanyú káposzta (réz, kálium, C-vitamin
9., Spenót (vas, magnézium, fluor, jód)
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
