|
Mit kell tennnk?
A k*ra minimum 10 napig tartson, ha elbb fejezzk be, nem vezet eredmnyre. A 10. nap utn sem szabad azonnal visszatrni a rgi trendhez, napi egy tkezs lljon inkbb gymlcsbl, mint a jl bevlt szendvicsbl.
Az elejn tartsunk egy vznapot, amikor csak folyadkot iszunk, fleg vzhajt hats tet. A tbbi napon pedig mindenkpp fogyasszunk el egy pohr savanykposzta-levet, a ktszveteink meg fogjk hllni.
Minl tbb svnyvizet igyunk, de figyeljnk oda, hogy alacsony legyen a nitrt s a ntrium-tartalma. Akr zesthetjk is gy, hogy belefacsarunk egy kis citromot vagy narancsot.
Reggelire csak gymlcst egynk. Magas a vztartalma, ezrt gyorsan tmossa a szervezetet, gy sokkal tbb energink s pozitv letszemlletnk lesz a nap folyamn. A tejtermkek kzl is csak natr, hkezeletlen, adalkanyagok nlkli telt fogyasszunk.
A dita azoknak kedvez, akik nagyon szeretik a fzelkeket, hiszen ebbl nincs mennyisgi hatr, annyit ehetnk, amennyi csak jl esik, hiszen alacsony a kalriatartalmuk. Ennek ellenre vitaminokban s svnyi anyagokban bvelkednek.
A k*ra alatt ne lldogljunk a mrlegen, inkbb vegyk el a jl bevlt mrszalagot! A testslyunk nem csak annak a fggvnye, hogy mennyit esznk, radsul a mrleg nem klnbzteti meg a zsr- s az izomtmeget. Radsul a nknl akr napi 2 kg-ot is ingadozhat a testsly a hormonvltozsok miatt. A mrszalag azonbam megmutatja, hogy a cspnk tjka sokkal karcsbb lett.
A legfontosabb: mit fogyaszthatunk?
Napi tszri tkezs mellett kb. 1200 kalrit fogyaszthatunk, hogy ditnk eredmnyes legyen. Termszetesen nem elg a kalrik szmt nznnk, sokkal fontosabb az elfogyasztand tpanyag minsge, teht inkbb gymlcskbl s zldsgekbl vigyk be a kalrikat, mint ugyanannyi rtk, de zsros hsokbl.
Nhny lelmiszer a hatanyagainak ksznheten kitnen dolgozik azon, hogy eltvoltsa a szvetekben tallhat vizet s salakanyagokat, s ezek krl tbb tartalmaz szerotonint is, ami kicsit felprget a k*ra nehz idszakban. A ballasztanyagok tmossk a beleket, a szilcium pedig a brnek, a hajnak s a krmnek is jt tesz. Nhnyuk a gyenge ktszvetet is rendbe rakja. Ha az albbi kilenc alapvet lelmiszerbl vltozatosan ksztnk hideg-meleg teleket felvltva, garantltan kisimul a brnk, s bcst inthetnk a narancsbrnek.
1., Avokd (magnzium, rz, klium)
2., rpa (cink, szeln, szilcium)
3., Bann (szilcium, klium, ballasztanyagok)
4., Brokkoli (rz, klium, cink)
5., Burgonya (klium, zz, ballasztanyagok)
6., Gomba (szeln, rz, klium)
7., Kles (szilcium, ballasztanyagok)
8., Savany kposzta (rz, klium, C-vitamin
9., Spent (vas, magnzium, fluor, jd)
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
